視力回復

視力障害防止と目の活性化に役立つビタミン

ビタミンの中で、特に目の働きに重要な役割を果たしてくれるのがビタミンＡです。
ビタミンＡがたりなくなると薄暗いところでの視力が低下したり、
涙の量が減るなどドライアイと夜盲の原因になることがわかっています。
ビタミンＡは角膜や網膜の細胞と粘膜を正常な状態に整え、涙の量を一定に保つなど、
目には大きな役割を果たしてくれています。
ドライアイを感じている人は食生活のなかでビタミンＡに注目してみましょう。
ビタミンＤはカルシウムやリンなどの成分を、骨や歯に吸収、沈着させる働きでも知られていますが、
目の栄養素として重要なビタミンＡの吸収とその促進にも効果を発揮します。
不足すると視力障害の要因にもつながります。ビタミンＤは食品のほかに、
太陽の紫外線によって皮膚でも合成されるという特徴を持ちます。
また、妊産婦は多量のビタミンを必要としているので、
意識的に含有量の多い食品を、毎日の食卓に取り入れなければなりません。
ビタミンＥは老化を防ぎ若さを保つ栄養素です。
脂質の過酸化を遠ざけ、コレステロールを抑制することから動脈硬化を防ぐので、
生活習慣病による合併症の予防するとともに、
血行を促進して体を活性化させ、目に活力を与えます。
また疲れ目、ドライアイ、４０歳を過ぎて老眼が気になる人にも必要なビタミンと言われています。
また、ビタミンではありませんが、近頃は視力回復のために「ルテイン」という成分が注目を集めていて、
サプリメントがたくさん売り出されています。

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